أهلاً و سهلاً بكم متابعي موقع صوت عمان، اليوم سنتحدث عن موضوع وهو ماذا يحدث للجسم خلال رحلة طيران طويلة؟ أي شخص يسافر بسرعة عبر عدة مناطق زمنية قد يعاني من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، خاصة وقت نومك في الطائرة أثناء الرحلة، حيث يؤثر هذا على إيقاع الساعة البيولوجية الداخلية في جسمك، التي بواسطتها يعرف جسمك متى يستيقظ ومتى ينام.
ماذا يحدث للجسم خلال رحلة طيران طويلة
يعاني الأفراد الذين يعانون من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة من أعراض مختلفة، قد تواجه فقط عرضًا واحدًا، أو قد تواجه العديد من الأعراض، من بين علامات اضطراب الرحلات الجوية الطويلة:
●مشاكل النوم، مثل صعوبة النوم أو الاستيقاظ المبكر.
● التعب أثناء النهار.
● مشاكل التركيز أو مشاكل الأداء في مستواك المعتاد.
● مشاكل في المعدة بما في ذلك الإسهال أو الإمساك.
● شعور عام بالتوعك.
●تقلب المزاج
الأسباب التي تؤدي إلى حدوث اضطرابات أثناء رحلة الطيران
●اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية
عند السفر بين منطقتين زمنيتين أو أكثر، يمكن أن يحدث اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. تنحرف ساعة الجسم الداخلية الخاصة بك عن الوقت في المنطقة الجديدة عندما تسافر عبر العديد من المناطق الزمنية. يتحكم الإيقاع اليومي، وهو اسم آخر ساعة الجسم الداخلية، في دورة النوم والاستيقاظ.
●تأثير أشعة الشمس
ضوء الشمس له تأثير كبير على الساعة البيولوجية لأنه يؤثر على كيفية تنظيم الميلاتونين، وهو هرمون يعزز التعاون بين جميع خلايا الجسم.
●المناخ خارج المقصورة وداخلها
بغض النظر عما إذا كان الشخص يسافر إلى مواقع في مناطق زمنية مختلفة، تشير بعض الدراسات إلى أن الاختلافات في ضغط هواء المقصورة والارتفاعات العالية المتعلقة بالسفر الجوي قد تساهم في بعض أعراض اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.
الحماية من اضطرابات رحلة الطيران الطويلة
تشمل الإجراءات الرئيسية للمساعدة في تجنب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو تقليله ما يلي:
●كن هناك مبكرًا، حاول أن تأتي مبكرًا ببضعة أيام لمنح جسمك وقتًا للتأقلم إذا كان لديك اجتماع أو موعد آخر يجب أن يكون أفضل لقطة لك.
● قبل الرحلة، خذ قسطًا كافيًا من النوم، قلة النوم قبل الرحلة يمكن أن تزيد الأمر سوءًا.
● قبل أن تذهب، قم بتغيير الروتين اليومي خاصتك تدريجيًا، حاول ضبط موعد نومك مبكرًا بساعة كل ليلة لبضعة أيام قبل مغادرتك إذا كنت مسافرًا إلى الشرق.
في ختام مقالنا عن ماذا يحدث للجسم خلال رحلة طيران طويلة؟ أود أن أخبركم أن الطائرات تتمتع بمستويات منخفضة من الرطوبة، لذلك أنت معرض لخطر الإصابة بالجفاف البسيط إذا لم تستهلك كمية كافية من الماء أثناء سفرك، قد تكون بعض آثار اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ناتجة عن الجفاف.
