تعدّ وجبة السحور من أهم الطقوس الضرورية في شهر رمضان المبارك، بها يقوى الصائم على أداء الركن الرابع من أركان الإسلام.
ويجب أن تكون وجبة السحور صحية ومعتدلة ومشبعة لتوفير الطاقة التي يحتاجها الفرد لتحمل الصيام طوال شهر رمضان، ويجب التركيز على الأطعمة التي تهضم ببطء، مثل الكربوهيدرات المعقدة وشرب السوائل التي تحافظ على رطوبة الجسم خلال النهار.
مائدة السحور الرمضانية.. 6 نصائح ذهبية لصيام صحي
ويمكن الاعتماد على أكلات منها (الزبادي، الخبز الأسمر، كثرة السوائل، الفول المدمس، الخضراوات والفواكه)، ويجب الابتعاد عن (الأطعمة المعلبة، الوجبات السريعة، الحلويات، الأطعمة الحارة والمتبلة، المخللات).
