من باب طرح المواضيع والتي تهم العديد من القراء، خلال شهر رمضان، سنعمل في موقع صوت عمان الإخباري، على طرح كافة المواضيع الهامة، والتي تتحدث عن كل ما نحتاجه من معرفة في العديد من المواضيع سواء كانت الدينية، والصحية والاجتماعية والعادات التي تتبع خلال الشهر الفضيل.
واليوم سنتحدث عن نصائح فعالة لممارسة الرياضة في رمضان
مع ساعات الصيام الطويلة، قد يصعب على البعض ممارسة الرياضة، الإ أن خبراء وجدوا أن هناك طرق عديدة تجعل ممارسة الرياضة ممكنة، وفقا لما أورده موقع "ياهو” الإلكتروني:
الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق شرب أكبر قدر من المياه بين وجبتي الافطار والسحور، لتقليل خطر الاصابة بالجفاف خلال النهار.
اختيار الوقت المناسب فيما يتعلق بإيجاد وقت أفضل للتمرين، ويفضل ممارسة الرياضة بعد عدة ساعات من الافطار.
الإنضمام إلى صالة ألعاب رياضية تعمل على مدار 24 ساعة، بحيث تكون التمارين غير مكثفة ، وأخذ عدة استراحات بينها.
تناول وجبة سحور جيدة قبل شروق الشمس، ويفضل أن تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة، والتي توجد في العديد من الأطعمة مثل الشوفان والمكسرات والتمر والموز،للحصول على طاقة بطيئة التحرير طوال اليوم
وعلينا أن لا ننسى أن كل نظام تدريبي يحتاج إلى راحة، والقيلولة مهمة جداً للحصول على الراحة اللازمة. وهذا يساعد في الحصول على طاقة أفضل لممارسة الرياضة.
إذا لم تكن لديك الطاقة للقيام بالتمرين لمدة 45 دقيقة، فما عليك سوى التفكير في أي نشاط لطيف يمكنك القيام به.
ربما لا يكون رمضان الوقت المناسب لاتباع نظام غذائي، لذا حاول أن تتناول أطعمتك المفضلة ولكن بشكل معتدل لكي لا يؤثر ذلك على نشاط جسمك.
