يحتفي العالم اليوم في الـ 20 من مارس
باليوم العالمي للسعادة، ولكل شخص طريقته الخاصة التي يمكن من خلالها أن يشعر
بالسعادة، كما تساعد بعض الأكلات أيضًا على تخلصك من الاكتئاب والشعور بالسعادة.
وإليك أبرز الأطعمة التي تساعدك على
الشعور بالسعادة.
التوت
بعض النكهات في التوت لها تشابه
كيميائي مع حمض الفالبرويك ، وهو دواء يعمل على استقرار الحالة المزاجية ، وفقًا
لبحث أجراه معهد توري باينز للدراسات الجزيئية ، كما أن الأنثوسيانيدين
الفلافونويد الموجود في التوت يقلل أيضًا من الالتهاب ، والذي ارتبط بزيادة معدلات
الاكتئاب.
المحار
أظهرت دراسة نشرت في مجلةNutrition and Metabolic Insights أن المستويات
المنخفضة من الزنك مرتبطة بالقلق ، لتحافظ على هدوئك وعدم التوتر ، تناول الأطعمة
الغنية بالزنك ، مثل المحار.
الشوكولاته الداكنة
تعتبر الشوكولاتة الداكنة مصدرًا جيدًا
لمضادات الأكسدة ، ولكن وجد أيضًا أنها تقلل من هرمون الكورتيزول وتزيد من الشعور
بالسعادة ، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة Journal of Proteome Research .
سمك السلمون
سمك السلمون مليء بأحماض أوميغا 3
الدهنية ، والتي يمكن أن تحسن الحالة المزاجية وتحارب الاكتئاب وتشعرك بالسعادة ،
وفقًا لدراسة نشرت في مجلة فارماكولوجيكال ريسيرش .
الشاي الأخضر
وجدت دراسة يابانية أن الإجهاد النفسي
والشعور بالراحة والسعادة كان أقل لدى الأفراد الذين يشربون خمسة أكواب أو أكثر من
الشاي الأخضر يوميًا.
