يعد الفيريتين البروتين الحيوي المسؤول عن تخزين الحديد داخل اعضاء الجسم المختلفة مثل الكبد والطحال ونخاع العظم. وعندما يبدا هذا المخزون بالانخفاض فان الجسم يطلق سلسلة من التحذيرات المبكرة والواضحة.
واوضحت الدراسات ان نقص الفيريتين يسبق عادة الاصابة بفقر الدم الحاد. لذلك فان الانتباه لهذه العلامات يساعد في تدارك المشكلة الصحية قبل تفاقمها وتأثيرها المباشر على جودة الحياة والنشاط اليومي المعتاد.
وبين الخبراء ان الشعور المستمر بالتعب والارهاق غير المبرر يعد من ابرز المؤشرات. اذ يؤدي انخفاض الحديد الى قلة وصول الاكسجين للانسجة مما يسبب الخمول حتى مع الحصول على قسط واف من الراحة.
علامات جسدية تنذر بنقص مخزون الحديد
وكشفت الملاحظات الطبية ان تساقط الشعر وضعف نموه يرتبطان بشكل وثيق بنقص الفيريتين. حيث تحتاج بصيلات الشعر الى كميات كافية من الحديد لضمان دورتها الطبيعية والحفاظ على قوتها وحيويتها بعيدا عن التلف.
واضافت التقارير ان شحوب البشرة وبرودة الاطراف تعد مؤشرات شائعة ايضا. فضعف الدورة الدموية الناتج عن قلة الحديد يجعل اليدين والقدمين اكثر برودة مع ظهور البشرة بمظهر باهت يفتقر الى النضارة والحيوية الطبيعية.
واكد الباحثون ان ضيق التنفس عند بذل مجهود بسيط وسرعة ضربات القلب تعد اعراض تستوجب الانتباه. اذ يحاول القلب تعويض نقص الاكسجين بضخ الدم بسرعة اكبر مما يجهد العضلة القلبية بشكل ملحوظ.
اضطرابات ذهنية وسلوكية مرتبطة بنقص الفيريتين
وبينت الابحاث ان ضعف التركيز وما يعرف بضباب الدماغ يرتبط بنقص الحديد. اذ يؤثر انخفاض المخزون على انتاج النواقل العصبية مثل الدوبامين والسيروتونين مما يسبب تشتت الانتباه وصعوبة في التفكير والذاكرة.
واشارت المتابعات الصحية الى ظهور رغبة غير طبيعية في تناول مواد غير غذائية مثل الثلج او النشاء. وتعرف هذه الحالة باسم البيكا وهي اشارة بيولوجية واضحة على حاجة الجسم الملحة للحديد.
وشدد الاطباء على ان متلازمة تململ الساقين خاصة اثناء الليل تؤثر بشكل سلبي على جودة النوم. ويؤدي استمرار هذه الحالة الى ارهاق مزمن يؤثر على الانتاجية والقدرة على ممارسة الانشطة الرياضية اليومية.
طرق التعامل مع نقص الحديد والوقاية منه
وكشفت الفحوصات ان النساء في سن الانجاب والحوامل والنباتيين هم الاكثر عرضة لهذه المشكلة. وينصح الخبراء بضرورة اجراء التحاليل الدورية للدم لضمان بقاء مستويات الفيريتين ضمن المعدلات الطبيعية الموصى بها طبيا.
واوضحت التوصيات ان العلاج يبدا بتعديل النظام الغذائي عبر التركيز على اللحوم الحمراء والبقوليات والسبانخ. مع الحرص على تناول مصادر فيتامين سي لتعزيز الامتصاص وتجنب شرب القهوة او الشاي بعد الوجبات مباشرة.
واكد المختصون ان تناول مكملات الحديد يجب ان يتم فقط تحت اشراف طبي دقيق. فالزيادة المفرطة في الحديد قد تكون ضارة تماما مثل النقص. لذا يجب مراجعة الطبيب عند ظهور اي اعراض.
