كشفت دراسات حديثة ان نسبة ضئيلة من البشر ينجحون في الوصول الى سن السبعين وهم يتمتعون بكامل عافيتهم العقلية والبدنية بعيدا عن الامراض المزمنة التي تنهك الجسد وتستنزف الطاقة الحيوية للافراد.
واظهرت الابحاث ان السر يكمن في تبني انماط حياة مستدامة تبدا في مراحل عمرية مبكرة عبر الاهتمام بالغذاء الصحي والنشاط البدني المستمر والابتعاد التام عن التدخين لضمان جودة السنوات المتبقية من العمر.
واضاف الخبراء ان التركيز يجب ان ينصب على نوعية الحياة لا على عددها فقط حيث يعيش الكثيرون سنواتهم الاخيرة مثقلين بالامراض نتيجة تجاهلهم لمتطلبات اجسادهم وعقولهم خلال فترة منتصف العمر الطويلة.
ركائز اساسية لحياة مديدة وعافية شاملة
وبين المختصون في طب الشيخوخة ان التمتع بعمر طويل بصحة جيدة لا يعتمد فقط على الرياضة والغذاء بل يرتكز على توازن دقيق بين الصحة البدنية والتواصل العاطفي الصادق والدعم النفسي المستمر.
واكد الاطباء ان الانتظار حتى سن الستين للبدء في العناية بالصحة يعد خطا كبيرا مشددين على ضرورة البدء في التخطيط للشيخوخة الصحية منذ سن الثلاثين والاربعين لضمان استمرارية الحيوية والنشاط الدائم.
واوضح الباحثون ان هناك تسع علامات عملية يمكن لاي شخص من خلالها قياس مدى تقدمه في العمر بشكل سليم وصحي بعيدا عن القلق والتوتر الذي يصيب الكثيرين في مراحل عمرهم المتقدمة.
علامات حيوية تدل على شباب دائم
وكشفت الدراسات ان الاستمرار في تعلم مهارات جديدة ولغات او هوايات يساهم بفعالية في تاخير التدهور المعرفي اذ يعمل الدماغ كالعضلة التي تحتاج الى تمرين دائم لخلق مسارات عصبية جديدة وقوية.
واضاف الخبراء ان بناء دائرة اجتماعية حقيقية وداعمة يمثل ركيزة اساسية لمواجهة الوحدة والعزلة حيث يساعد التواصل المباشر مع الاصدقاء والاهل في تحفيز العقل والحفاظ على الصحة النفسية في مستويات مرتفعة.
واكد الباحثون ان القدرة على الافصاح عن الاحتياجات الشخصية بوضوح تعد علامة قوة اذ يرفض الاشخاص الاصحاء المعاناة في صمت ويطالبون بحقوقهم ويدعمون استقلاليتهم في مواجهة التحديات التي قد تفرضها الشيخوخة.
نمط حياة يضمن استمرارية الرفاهية
وبين الخبراء ان ممارسة الانشطة التي تبعث على السعادة مثل السفر او الهوايات الفردية او قضاء الوقت مع الاحفاد تمنع الملل المزمن وتضفي معنى حقيقيا للحياة اليومية بعيدا عن الرتابة القاتلة.
واضاف المختصون ان عدم السماح للعمر الزمني بان يكون عائقا هو سر النجاح فالانسان لا يحدده رقم ميلاده بل تحدده طاقته واقباله على الحياة وعاداته الصحية التي يمارسها بانتظام طوال سنوات عمره.
واكد الخبراء ان المرونة البدنية العالية وسرعة المشي تعد مؤشرات حيوية على قوة القلب والرئتين مشيرين الى اهمية تمارين تقوية العضلات للحفاظ على التوازن والنشاط البدني في مختلف مراحل الحياة المختلفة.
استجابة الجسد وقوة التعافي الذاتي
وكشفت النتائج ان سرعة التعافي من الاجهاد او الامراض البسيطة تعكس مرونة بيولوجية ممتازة وقدرة عالية على الاستجابة للضغوط النفسية والبدنية بشكل فعال مما يقلل من حدة الالتهابات المزمنة داخل الجسم.
واضاف الباحثون ان النوم المنتظم والهادئ يعد ركيزة لا غنى عنها حيث يشعر الشخص الذي ينام بعمق بالانتعاش والنشاط مما يدعم وظائفه الادراكية ويساعده على التفاعل مع محيطه بشكل ايجابي ومستمر.
واكد الخبراء ان التخطيط للمستقبل بوعي ومشاركة الرغبات مع المقربين بشان الرعاية الطبية يحفظ كرامة الفرد ويخفف الاعباء عن العائلة عند حدوث اي طوارئ صحية مما يضمن حياة كريمة ومطمئنة.
