تنتشر اليوم عبر منصات التواصل الاجتماعي مقاطع تروج لاجهزة الاهتزاز كوسيلة سحرية لحرق الدهون دون مجهود بدني. يزعم المؤثرون ان الوقوف على هذه الالواح دقائق معدودة يوميا يغني تماما عن ممارسة الرياضة التقليدية.
واوضحت الدراسات العلمية ان هذه الاجهزة ليست عصا سحرية كما يروج لها البعض. وبين الخبراء ان الفوائد التي يمكن الحصول عليها من خلال استخدام هذه الاداة تظل محدودة جدا ومقيدة بسياقات صحية معينة.
وكشفت الابحاث ان الترويج لهذه الالواح يعتمد على مبالغات رقمية بعيدة عن الواقع. واكد المختصون ان الاعتماد عليها كبديل كلي للنشاط البدني يعد خديعة تسويقية لا تستند الى اي ادلة علمية قوية وموثوقة.
حقيقة فوائد جهاز الاهتزاز للجسم
وتصف التقارير العلمية لوح الاهتزاز بانه يشبه الميزان العادي الذي يهتز بسرعة تحت القدمين. واضاف الباحثون ان الادلة المتاحة لا تؤيد قدرة هذه الاجهزة على توفير النتائج نفسها التي يحققها المشي او السباحة.
وبين الدكتور برنت فيلاند ان الوقوف على اللوح يحرك العضلات دون الحاجه لتحريك المفاصل الكبيرة. واكد ان هذا الامر مفيد فقط لمن يعانون من مشكلات حركية تمنعهم من اداء التمارين الرياضية التقليدية.
واظهرت الدراسات ان الاهتزاز قد يساعد في تحسين كثافة العظام لدى كبار السن والنساء بعد انقطاع الطمث. واضاف الخبراء ان هذا التأثير يعطي العظام حافزا لبناء نسيج جديد عند الاشخاص غير القادرين على المقاومة.
هل يساعد الاهتزاز في حرق الدهون؟
واكدت خبيرة الرياضة راشيل بوجيدنيك ان ادعاء حرق الدهون لمجرد الوقوف على اللوح لا تدعمه اي ادلة. واضافت ان المشي السريع يحرق سعرات حرارية اكثر بكثير مقارنة بعملية الاهتزاز السلبي للجسم في مكانه.
وبينت مراجعة علمية حديثة ان الفائدة الحقيقية تظهر فقط عند دمج الاهتزاز مع تمارين قوية. واوضحت ان هذا الجمع بين الحركة والاهتزاز يساعد في تحسين قوة العضلات وجودة النوم بشكل ملحوظ ومفيد.
وشدد الخبراء على ان الادعاءات حول تصريف السموم عبر الاهتزاز تظل بدون دليل. واكدوا ان المشي العادي يقوم بنفس الوظيفة الحيوية دون الحاجة لشراء اجهزة باهظة الثمن تقدم وعودا غير دقيقة للمستهلكين.
نصائح لاستخدام لوح الاهتزاز بامان
وينصح الدكتور كوكرين بالبدء تدريجيا باستخدام ترددات منخفضة لا تتجاوز 15 هرتزا. واضاف انه يجب تنفيذ جولات قصيرة من تمارين القرفصاء البسيطة لضمان الاستفادة القصوى من الجهاز دون التعرض لاي اصابات عضلية.
واكد الخبراء ضرورة ثني الركبتين قليلا اثناء الوقوف لتقليل انتقال الاهتزاز للرأس. واضافوا ان هذه الاجهزة تظل اداة مساعدة وليست طريقا سريعا للياقة البدنية ما لم تقترن ببرنامج رياضي متكامل يعتمد على الحركة.
وبينت التوصيات الطبية ان استخدام الجهاز يجب ان يكون بذكاء ضمن خطة مدروسة. واضافت ان الاستمرارية في الحركة الفعلية هي المعيار الحقيقي والوحيد الذي يصنع فارقا ملموسا في صحة الجسم على المدى الطويل.
فئات ممنوعة من استخدام الاجهزة
وشدد الدكتور جاكوب كالسي على ضرورة استشارة الطبيب قبل استخدام هذه الاجهزة. واضاف ان الاشخاص الذين يحملون اجهزة طبية مزروعة مثل منظم ضربات القلب يجب عليهم الابتعاد تماما عن هذه الاهتزازات القوية والمستمرة.
وبين ان المصابين بهشاشة عظام شديدة او الصرع يواجهون مخاطر صحية عند استخدامها. واضاف ان الحوامل والاطفال لا ينصحون ابدا بالاقتراب من هذه الالواح لتجنب اي مضاعفات قد تؤثر على سلامتهم الجسدية بشكل مباشر.
وكشفت التقارير ان المصابين بارتفاع ضغط الدم او تاريخ من السكتات الدماغية يجب ان يتجنبوا هذه الاجهزة. واضاف الخبراء ان الامان الصحي يقتضي دائما تقييم الحالة الجسدية للفرد قبل البدء باي نشاط اهتزازي مكثف.
