النظافة الشخصية تتجاوز الاستحمام وغسل اليدين، اذ أن العديد من الأدوات التي نستخدمها يوميا قد تتحول الى بؤر لتكاثر الجراثيم والفطريات.
فعندما تتعرض هذه الأدوات للرطوبة والحرارة، وتلامس خلايا الجلد الميتة، فإنها تخلق بيئة مثالية لنمو الميكروبات ومسببات الأمراض، اليكم أبرز هذه الأدوات وكيفية التعامل معها:
نظافة الفم والاسنان
توصي الجمعية الامريكية لطب الاسنان باستبدال فرشاة الاسنان كل ثلاثة الى اربعة اشهر، أو قبل ذلك إذا بدأت الشعيرات بالتقوس او التآكل.
والسبب في ذلك ليس فقط تراكم البكتيريا بين الشعيرات، بل ايضا لأن الشعيرات المتآكلة تفقد قدرتها على ازالة البلاك بكفاءة، وهو ما يقلل من فعالية التنظيف، وينصح ايضا بتغيير الفرشاة بعد الاصابة بالانفلونزا أو اي عدوى تنفسية لتجنب اعادة تعريض الجسم لنفس الميكروبات.
العناية بالجسم
تعتبر ليفة الاستحمام، خاصة الطبيعية منها، بيئة مثالية لنمو البكتيريا والعفن، فهي تمتص الماء وتحتفظ بخلايا الجلد الميتة، وتترك غالبا في حمام دافئ ورطب.
لذلك ينصح اطباء الجلد باستبدالها كل ثلاثة الى اربعة اسابيع اذا كانت طبيعية، وكل ستة الى ثمانية اسابيع اذا كانت صناعية، مع ضرورة تركها تجف في مكان جيد التهوية بعد كل استخدام.
واضاف الاطباء ان عدم تغيير الليفة بانتظام قد يسبب تهيجا جلديا وظهور حبوب في الظهر والكتفين، بالإضافة إلى التهابات فطرية خفيفة.
نظافة الفراش
نحن نقضي حوالي ثلث حياتنا على الوسادة، وخلال ذلك تفرز البشرة زيوت ويتساقط الجلد الميت ويتراكم العرق.
ويوصي خبراء النوم بغسل اغطية الوسائد مرة اسبوعيا على الاقل، اما الوسادة نفسها فيفضل استبدالها كل سنة الى سنتين.
وبين الخبراء انه مع الوقت يمكن ان تجمع الوسادة عث الغبار وبقايا خلايا الجلد وبكتيريا واثار عرق متراكمة، وهذا قد يزيد الحساسية واحتقان الانف صباحا او حتى ظهور حبوب على الوجه، وبالتالي فان تغييرها بانتظام يشكل عامل وقاية من جميع هذه المشاكل.
اهمية تغيير الملاءات
حتى لو استحممت قبل النوم، يفرز جسمك اثناء الليل العرق والزيوت الطبيعية فضلا عن خلايا الجلد الميت.
لذلك ينصح بغسل ملاءات السرير مرة اسبوعيا، واذا كنت تتعرق كثيرا او تعاني من حساسية فقد تحتاج لغسلها كل ثلاثة او اربعة ايام، وتركها لفترة اطول قد يؤدي الى روائح غير مرغوبة أو زيادة تكاثر عث الغبار.
الملابس الداخلية
تحتك الملابس الداخلية مباشرة بأكثر مناطق الجسم حساسية ورطوبة، لذلك يجب غسلها بعد كل استخدام دون استثناء.
اما من ناحية الاستبدال فالامر يعتمد على جودة القماش وعدد مرات الغسيل وفقدان المطاط مرونته وتغير ملمس القماش.
وشدد الاطباء انه بشكل عام اذا بدات القطعة تفقد شكلها او اصبحت رقيقة او اقل دعما فقد حان وقت استبدالها، وغالبا يحدث ذلك خلال ستة الى اثني عشر شهرا من الاستخدام المنتظم.
الشبشب المنزلي
تلامس الشباشب المنزلية الارضيات التي قد تحتوي على بكتيريا وغبار، ثم تحتك مباشرة بقدمك التي تتعرق كذلك يوميا، فالاقدام بيئة رطبة بطبيعتها، لذلك الحفاظ على نظافة الشبشب يقلل احتمالية الفطريات الجلدية.
واكد الاطباء انه ينصح بغسل الشبشب بانتظام اذا كان قابلا للغسل، واستبداله كل ستة اشهر تقريبا او عند ظهور تشققات ورائحة كريهة.
قنينة الماء القابلة لإعادة الاستخدام
القناني القابلة لاعادة الاستخدام خيار ممتاز للبيئة، لكن يجب غسلها يوميا، خاصة اذا كنت تملؤها عدة مرات، فالرطوبة وبقايا اللعاب قد تخلق بيئة لتكاثر البكتيريا، خصوصا في الغطاء والفوهة والشقوق الداخلية.
ويفضل غسلها بالماء الساخن والصابون يوميا، وتعقيمها اسبوعيا، واستبدالها عند ظهور خدوش عميقة او رائحة لا تزول.
اسفنجة المكياج
يمتص اسفنج المكياج كريم الاساس وزيوت البشرة والعرق والبكتيريا.
لذلك توصي شركات التجميل باستبدالها كل شهر الى ثلاثة اشهر حسب الاستخدام، ويجب غسلها بعمق مرة اسبوعيا على الاقل وتركها لتجف تماما.
واضافت الشركات ان عدم تنظيفها بانتظام قد يسبب انسداد مسام وظهور حبوب وتهيجا جلديا.
اسفنجة المطبخ
رغم انها ليست اداة شخصية، لكن لابد من ادراجها في هذه القائمة، فقد اظهرت دراسات اوروبية ان اسفنجة المطبخ من اكثر الادوات المنزلية احتواء على البكتيريا بسبب بقايا الطعام والرطوبة المستمرة والحرارة.
ويفضل استبدالها كل اسبوع الى اسبوعين او تعقيمها بانتظام.
لماذا يجب ان تحرص على استبدال هذه الادوات دوريا؟
الميكروبات ليست عدوا دائما فكثير منها طبيعي وغير ضار، لكن عندما تتكاثر في بيئة رطبة ومغلقة يمكن ان تتحول الى مصدر للالتهابات الجلدية والحساسية بالاضافة الى روائح غير محببة ومشاكل فموية، الفكرة ليست في التعقيم المفرط بل في فهم ان بعض الاشياء لها عمر معين لا تصلح للاستخدام بعد انقضائه.
لذلك يجب ان تستبدل اي اداة تلامس الجلد مباشرة وتحتفظ بالرطوبة وتستخدم يوميا ولا تجف بالكامل بين الاستخدامات، اذ تعتبر هذه الادوات بيئة خصبة لتراكم البكتيريا وبالتالي تحتاج اما تنظيفا متكررا او استبدالا دوريا.
