اكد مختصون في التغذية والطب الرياضي ومدربو لياقة بدنية اهمية ممارسة النشاط البدني المعتدل خلال شهر رمضان المبارك لما له من دور في الحفاظ على الصحة العامة وتعزيز اللياقة البدنية وتنظيم الوزن شريطة مراعاة التوقيت المناسب وشدة التمارين بما يتوافق مع ساعات الصيام.
وقالوا ان ممارسة الرياضة اثناء الصيام تعد امنة ومفيدة اذا كانت ضمن حدود معتدلة مؤكدين ان النشاط البدني يسهم في تنشيط الدورة الدموية وتحسين كفاءة الجهاز القلبي التنفسي مع ضرورة تجنب التمارين الشديدة خلال ساعات النهار خاصة في الاجواء الحارة لتفادي الاجهاد وفقدان السوائل.
اقرأ أيضا :
بين اختصاصي الطب الرياضي علي خليل ان افضل اوقات ممارسة الرياضة تكون بعد الافطار بساعتين تقريبا اذ يكون الجسم قد استعاد جزءا من طاقته وسوائله ما يسمح باداء تمارين متوسطة الشدة بامان مشيرا الى امكانية ممارسة تمارين خفيفة قبل الافطار بوقت قصير مثل المشي او تمارين الاطالة مع تجنب الاجهاد العالي.
اهمية الرياضة المعتدلة في رمضان
بدورها اكدت اختصاصية التغذية رنا منصور اهمية تنظيم الوجبات بين الافطار والسحور لتعويض السوائل والعناصر الغذائية مبينة ضرورة شرب كميات كافية من الماء وتناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية لدعم النشاط البدني خلال الشهر الفضيل.
من جهته اشار المدرب الرياضي حسام عدوان الى ان الالتزام ببرنامج تدريبي معتدل والحصول على قسط كاف من النوم يسهمان في تحقيق الفائدة الصحية المرجوة دون التاثير سلبا على صحة الصائم مؤكدا اهمية الاصغاء لاشارات الجسم والتوقف عن التمرين في حال الشعور بدوار او ارهاق شديد.
اكد المختصون ان تبني ثقافة ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان المبارك يعزز السلوكيات الصحية على المدى الطويل ويساعد على تجنب زيادة الوزن المرتبطة بقلة الحركة والعادات الغذائية غير المتوازنة مشيرين الى ان الاعتدال في الطعام والنشاط البدني يشكلان معا منظومة متكاملة تدعم صحة الفرد وترفع مستوى النشاط والحيوية خلال الشهر الفضيل وبعده.
