في خطوة جريئة نحو استعادة السيطرة على حياتهم، انطلق مجموعة من الشباب الامريكيين في العاصمة واشنطن في تجربة فريدة من نوعها، حيث قرروا الابتعاد عن العالم الرقمي واستبدال هواتفهم الذكية بأجهزة قديمة الطراز، وذلك لمدة أربعة أسابيع كاملة في محاولة جادة للتخلص من ما يعرف بـ "الإدمان الرقمي".
وتراوحت أعمار المشاركين في هذه المجموعة بين العشرينيات والثلاثينيات، وبينما واجهوا بعض الصعوبات والتحديات في بداية الأمر، سرعان ما اكتشفوا متعة اللحظات التي قضوها في أحضان الطبيعة وفي التواصل البشري المباشر.
فعلى سبيل المثال، توقف أفراد المجموعة خلال شهر مارس الماضي عن استخدام تطبيق "خرائط جوجل" أثناء التنقل، كما امتنعوا عن تصفح منصات التواصل الاجتماعي أثناء انتظار الحافلات، وقاموا بإزالة سماعات الرأس للاستمتاع بأصوات الطبيعة الساحرة.
استراتيجيات مبتكرة لكسر حلقة الإدمان الرقمي
قال جاي ويست، أحد المشاركين في التجربة ويبلغ من العمر 29 عاما ويعمل محللا للبيانات في مترو واشنطن، إنه كان معتادا على إلقاء نظرة خاطفة على شاشة هاتفه الذكي باستمرار، حتى عندما كان ينتظر الحافلة، ولكن خلال أسابيع التجربة الأربعة، أدرك أنه لا توجد إشعارات جديدة.
واضاف ويست أنه شعر بالملل في بعض الأحيان أثناء التجربة، ولكنه أكد في الوقت نفسه أنه شعر بالتحرر بعد انتهائها، مبينا أن تقبل الملل كان جزءا مهما من هذه التجربة.
والى جانب ويست، شاركت ريتشل شولتز البالغة من العمر 35 عاما، والتي ذكرت أنها اضطرت إلى سؤال المارة عن الاتجاهات، بينما عادت ليزي بنجامين البالغة من العمر 25 عاما إلى استخدام الأقراص المدمجة القديمة لوالدها للاستماع إلى الموسيقى، وذلك لعدم توفر تطبيق "سبوتيفاي" على الهواتف القديمة.
ومن بين أفراد المجموعة أيضا، كان بوبي لوميس البالغ من العمر 25 عاما، والذي بدأ يستمتع بتغريد الطيور أثناء ممارسة رياضة المشي في شوارع واشنطن، بعد أن توقف عن استخدام سماعات الرأس.
واكد لوميس أنه كان يتحقق من الإشعارات في هاتفه باستمرار قبل التجربة، ولكن الأمر اختلف بعدها، حيث انخفض الوقت الذي يستخدم فيه الهاتف من ست إلى أربع ساعات، وهو ما يتماشى تقريبا مع الوقت المتوسط للأشخاص البالغين في الولايات المتحدة.
برامج متخصصة ودراسات علمية حول الإدمان الرقمي
وحذر العلماء منذ فترة طويلة من مخاطر "الإدمان الرقمي" وارتباطه بمشكلات في النوم والقلق وضعف التركيز.
وفي تطور لافت، قضت محكمة في ولاية كاليفورنيا بأن شركتي "ميتا" و"يوتيوب" مسؤولتان عن الطبيعة الإدمانية لمنصتيهما، وهو ما شكل نقطة تحول في تاريخ وسائل التواصل الاجتماعي.
واظهر استطلاع رأي أجرته منصة "يوجوف" الدولية عام 2024، أن أكثر من ثلثي الشباب في الولايات المتحدة ممن تتراوح أعمارهم بين 18 و29 عاما يرغبون في تقليل وقت استخدامهم للشاشات.
ونتيجة لزيادة الوعي والإدراك بالآثار الضارة لإدمان وسائل التواصل الاجتماعي، يجري ابتكار تطبيقات للحد من الاستخدام الرقمي وأجهزة لوقف استعمال الهواتف، كما أصبحت هناك مجموعات تمتنع عن استخدام الهواتف الذكية لفترة محددة.
ويؤكد كوستادان كوشليف، الباحث في علم النفس بجامعة جورج تاون، أن الانقطاع التام عن استخدام الأجهزة الرقمية لبضعة أسابيع يحسن الحالة النفسية والقدرة على التركيز.
ويضيف كوشليف أن دراسات أولية، بينها دراسة شارك فيها، تشير إلى أن هذه الآثار الإيجابية تستمر مع الوقت.
وبين جوش مورين، أحد منظمي برنامج "شهر الانقطاع عن العالم الرقمي"، الذي يتضمن جلسة نقاش أسبوعية بين المشاركين، أن كسر حلقة الإدمان يتطلب وجود حياة اجتماعية جماعية وغنية.
وبين مورين أن إحدى الشركات تتولى تنفيذ البرنامج منذ نحو سنة مقابل 100 دولار أمريكي للشخص الواحد، ويشمل ذلك استئجار هاتف قديم الطراز مزود ببعض التطبيقات الأساسية، مثل المكالمات والرسائل النصية وواتساب وأوبر، والمرتبط بالهاتف الذكي الخاص بالشخص المعني، وتتوقع الشركة الناشئة تجاوز 1000 اشتراك في مايو المقبل.
وشددت كيندال شرو، البالغة من العمر 23 عاما والتي شاركت في البرنامج في واشنطن في يناير الماضي، على أنها أصبحت حاليا قادرة على التنقل في حيها دون الحاجة إلى "خرائط جوجل"، مؤكدة أن "انستغرام أصبح من الماضي"، وأسست كيندال مجموعة مماثلة للانقطاع الرقمي، موضحة أن "هناك نتائج بدأت تظهر" فيما يتعلق بالوعي الرقمي.
واوضح غراهام بورنيت، الأستاذ في جامعة برينستون، أن هناك "ظهور حركة فعلية" يشبهها بنشأة الحركة البيئية في ستينيات القرن الماضي.
وترى آشلي شيا، طالبة الدكتوراه في جامعة كورنيل، أننا "نمر بلحظة حاسمة" وأن تأثير هذه "التقنيات الضارة" آخذ في التراجع، مضيفة أن جيل زد، أي المولودين منذ أواخر التسعينيات من القرن الماضي، "حريص جدا على الحد من استخدام الهواتف وهذا أمر جيد".
