مع حلول شهر رمضان المبارك، يواجه بعض الاشخاص المصابين بمشاكل في المرارة تحديات خاصة تتعلق بنظامهم الغذائي، خاصة مع تغير مواعيد تناول الطعام والاقبال على الوجبات الدسمة بعد ساعات الصيام الطويلة.
واكد اطباء متخصصون ان الصيام قد يكون امرا ممكنا لغالبية مرضى المرارة، لكنهم شددوا على اهمية اختيار نوعية الطعام المتناول بعد الافطار، مبينا ان ذلك يلعب دورا محوريا في الحد من نوبات الالم المزعجة.
والمرارة، كما هو معروف، هي عضو صغير يقع اسفل الكبد، وتتمثل وظيفته الرئيسية في تخزين العصارة الصفراوية الضرورية لهضم الدهون، وعند تناول وجبة غنية بالدهون، تنقبض المرارة لافراز هذه العصارة، لكن في حال وجود حصوات في المرارة، قد يؤدي هذا الانقباض الى تحريكها، مما يسبب الما شديدا في الجزء العلوي من البطن، وقد يصاحبه غثيان، قيء، او حتى الم يمتد الى الكتف او الظهر، ولهذا السبب، غالبا ما ترتبط نوبات الالم بتناول الوجبات الدسمة.
هل يزيد الصيام من نوبات المرارة؟
واوضح الاطباء ان الصيام بحد ذاته لا يعتبر سببا مباشرا لتكون حصوات المرارة، الا ان المشكلة قد تظهر عند تناول وجبة افطار كبيرة ودسمة، او الاكثار من الاطعمة المقلية والدهون، او تناول الطعام بسرعة بعد ساعات طويلة من الصيام، مؤكدا ان هذه العوامل قد تحفز انقباض المرارة بقوة، مما يزيد من احتمالية حدوث الالم.
ولتقليل خطر نوبات المرارة، نصح الاطباء بتجنب او تقليل الاطعمة المقلية، اللحوم الدسمة، والوجبات السريعة، وكذلك الزبدة والسمن بكميات كبيرة، والحلويات الدسمة، مشيرين الى انه يفضل ايضا عدم الافراط في تناول الطعام مباشرة بعد الافطار.
وفي المقابل، بين الاطباء انه يفضل اختيار اطعمة خفيفة وقليلة الدهون مثل الخضروات الطازجة او المطهية، الفواكه، الحبوب الكاملة، اللحوم البيضاء مثل الدجاج او السمك المشوي، ومنتجات الالبان قليلة الدسم، موضحين ان هذه الاطعمة تساعد على تقليل الضغط على المرارة اثناء عملية الهضم.
نصائح ذهبية لمرضى المرارة في رمضان
لتقليل خطر الالم، ينصح الاطباء بالبدء بالافطار بوجبة خفيفة، ثم تقسيم الطعام الى وجبتين او ثلاث بين الافطار والسحور، مع تقليل الدهون في الوجبات، وشرب كمية كافية من الماء، وتجنب الاكل بكميات كبيرة دفعة واحدة.
واضاف الاطباء انه اذا كان المريض يعاني من نوبات الم متكررة او شديدة، فقد يحتاج الى استشارة الطبيب قبل الصيام، خاصة اذا كانت الحصوات تسبب مضاعفات.
والخلاصة، كما بين الاطباء، انه يمكن لمرضى المرارة الصيام في كثير من الحالات، لكن اختيار الطعام المناسب بعد الافطار هو العامل الاهم لتجنب الالم، فالوجبات الخفيفة قليلة الدهون وتجنب الاطعمة المقلية يساعدان على تقليل نوبات المرارة خلال شهر رمضان.
