أهلاً و سهلاً بكم متابعي موقع صوت عمان، اليوم سنتحدث عن موضوع و هو اطعمة تشعرك في الشبع خلال فصل الشتاء حيث أن الليالي شديدة البرودة والأيام قصيرة، ومن المعروف أن معظمنا تزداد شهيتنا في الشتاء بسبب قلة ممارسة الرياضة والساعات الطويلة التي نقضيها في المنزل، لذلك نقدم لكم بعض الأطعمة التي تساعد على الشعور بالشبع.
اطعمة تشعرك في الشبع خلال فصل الشتاء
هناك العديد من الأطعمة التي تدفئنا من الداخل دون أن تثقلنا أو تجعلنا نشعر بالجوع:
●المكسرات مثل الفستق والكاجو واللوز، وهي غنية بالبروتينات والدهون لكنها لا تؤثر على نظامك الغذائي، لذا فإن تناولها بعد وجبة خفيفة يشبه تناول وجبة دسمة بسبب احتوائها على الألياف المشبعة.
● البيض حيث تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون البيض في وجبة الإفطار لا يميلون إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية في اليوم ، لذا فإن البيض غذاء جيد للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن.
●يعتبر دقيق الشوفان من أكثر الأطباق الموصى بها لهذا الموسم، كما أنه يوفر الدفء والراحة وهو مفيد لعملية التمثيل الغذائي والجهاز المناعي.
●الأفوكادو والزنجبيل يدفئ الجسم ويقوي جهاز المناعة.
● يعمل التوت وقليل من الشوكولاتة الداكنة أيضًا على الشعور بالشبع.
●الماء في فصل الشتاء، حيث من الصعب دائمًا التمييز بين العطش الطبيعي والجوع الوهمي، لذلك من المهم زيادة شرب الماء لقمع الجوع الكاذب والحفاظ على درجة حرارة الجسم.
لماذا نجوع في ليالي الشتاء
فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلك تشعر بالجوع في الشتاء:
●من الصعب الحركة والنشاط في البرد حيث لا يوجد دافع لمغادرة المنزل وممارسة الرياضة.
●في مواجهة نوبات الليل الطويلة لا يشعر الكثير منا بالحافز الكافي للأكل الصحي وينتهي الأمر بالبعض إلى تناول الكثير من الوجبات السريعة غير الصحية نتيجة لذلك.
●تلعب الهرمونات دورًا كبيرًا لذا فإن البقاء في المنزل لفترات طويلة في الشتاء ليس السبب الرئيسي لشعورك بالجوع الشديد.
وهنا قد وصلنا إلى نهاية مقالنا وقد قمنا بتقديم اطعمة تشعرك في الشبع خلال فصل الشتاء، نتمنى لكم طعاما شهيا وصحة جيدة.
