يسعى معظم الأشخاص من رجال ونساء، إلى التخلص من الوزن الزائد المتراكم لديهم والحصول على جسم مثالي، ولا تقتصر فوائد الحفاظ على وزن صحيّ أو خسارة الوزن الزائد على تعزيز طاقة الجسم، والحصول على جسم رشيق فحسب، بل إنّه يساهم أيضاً في الحصول على حياة أفضل.
تعتبر الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية نادرة وسط الوجبات التي تمنحك المزيد من الجرامات وتصيبك بالسمنة، لذا قد يواجه المقلبون على اتباع الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن ندرة في بعض الأطعمة التي تساعد الجسم على الحرق، وتشمل:
التفاح: يحتوي على الكثير من الألياف، ويعد من الأطعمة الطبيعية منخفضة السعرات الحرارية التي تمنح الشعور بالشبع وتساعد على إنقاص وزنك.
الخضروات المقرمشة: التي تتمثل في البروكلي أو الجزر أو الكرفس أو الخيار أو الفلفل، تعد بمثابة وجبة خفيفة تمدك بالألياف والفيتامينات المختلفة.
تناول الحبوب: مثل دقيق الشوفان وخبز الحبوب الكاملة أو المكرونة والأرز البنى، يمنحك الشعور بالشبع لفترة أطول.
اللوز: تناول كميات معينة من اللوز يشعرك بالشبع ويقلل من احتمالية تناول المزيد من السعرات الحرارية في وقت لاحق من اليوم.
البيض المسلوق: يمكن إضافته للوجبات والأطباق المختلفة والذي يحتوي على كميات من البروتين تمنحك الشعور بالشبع.
جريب فروت: يحتوي على نسبة عالية من الماء والكثير من الألياف والمواد المغذية لتجعلك تشعر بالشبع.
الأسماك: مليئة بالبروتين، تساعد على الشبع وفقدان الوزن لأنها يتم هضمها ببطء، مقارنة باللحوم والأطعمة الحيوانية.
الفشار: الفشار المنفوخ بالهواء دون أي زيت أو زبدة وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية ومثالية عندما تشتهي شيئًا مالحًا ومقرمشًا.
صدور الدجاج: مصدر بروتين قليل الدسم ومنخفض السعرات الحرارية.
