تنتشر الكثير من المعتقدات الخاطئة حول شرب الماء اثناء تناول الوجبات وتأثير ذلك على وزن الجسم. يظن البعض ان هذه العادة تسبب زيادة في الدهون او تعيق عملية الهضم بشكل مباشر ومستمر.
واوضحت اختصاصية التغذية ديانا عميش ان هذه الافكار تفتقر الى الاسس العلمية الصحيحة. واكدت ان الماء لا يحتوي على سعرات حرارية تساهم في تراكم الدهون او زيادة الوزن باي شكل من الاشكال.
وبينت ان الشعور بالامتلاء بعد شرب الماء لا يعني اكتساب دهون بل هو وزن السائل المؤقت. وشددت على ان الجسم يتعامل مع السوائل الزائدة ويطرحها بشكل طبيعي للحفاظ على توازنه الداخلي.
هل يسبب الماء انتفاخ البطن وتراكم الدهون
وكشفت ان انتفاخ البطن بعد الوجبة هو نتيجة طبيعية لوجود الطعام والسوائل داخل المعدة. واضافت ان هذا الشعور بالامتلاء مؤقت ولا يعبر عن زيادة حقيقية في نسبة الدهون المخزنة في الجسم.
واشارت الى ان الجهاز الهضمي يمتلك اليات معقدة لضبط احماض المعدة بكفاءة عالية. واكدت ان شرب الماء اثناء الاكل لا يخفف من هذه الاحماض ولا يؤثر سلبا على كفاءة عملية هضم الطعام.
واوضحت ان السوائل جزء اساسي ومهم لعمل وظائف الجسم بشكل سليم. وبينت انه لا توجد توصية طبية تمنع شرب الماء اثناء الطعام بل تنصح بضرورة تلبية حاجة الجسم للعطش عند الشعور به.
دور الماء في التحكم بكميات الطعام اليومية
واضافت ان البعض يستخدم الماء كوسيلة للشعور بالشبع والتحكم في كميات الطعام المتناولة. واكدت ان الهدف الاساسي يجب ان يكون الاستماع لاشارات الجوع والشبع الطبيعية بدلا من محاولة خداع الجسم بالسوائل.
وشددت على اهمية بناء علاقة صحية ومستدامة مع الطعام بعيدا عن الحميات القاسية. واوضحت ان شرب كميات ضخمة من الماء قبل الوجبات لا يعد استراتيجية مثالية للتحكم في الوزن على المدى الطويل.
وبينت ان الراحة الهضمية تختلف من شخص لاخر حسب طبيعة الجسم. واكدت ان من يعانون من الارتجاع المعدي قد يفضلون تقليل السوائل اثناء الوجبات لتجنب الشعور بالانزعاج او الامتلاء الزائد.
الفرق بين الماء والمشروبات الاخرى
واوضحت ان المشكلة الحقيقية تكمن في نوعية المشروبات المتناولة مع الاكل. واضافت ان العصائر والمشروبات الغازية تحتوي على كميات عالية من السكر والسعرات التي تسبب زيادة الوزن عكس الماء تماما.
وكشفت ان درجة حرارة الماء لا تؤثر على عملية حرق الدهون. وشددت على ضرورة اختيار درجة الحرارة التي تضمن الراحة والاستمرار في شرب الماء لضمان بقاء الجسم مرطبا طوال اليوم.
وبينت في ختام حديثها ان التركيز يجب ان يكون على نمط الحياة الصحي المتكامل. واكدت ان التوازن في الغذاء والنشاط البدني هما الاساس في رحلة خسارة الوزن وليس توقيت شرب الماء.
