كشف خبراء طب النوم ان فكرة الاستغناء عن الوسادة اثارت جدلا واسعا بين الباحثين عن الراحة والتخلص من الام الرقبة والعمود الفقري، حيث يرى البعض انها حل طبيعي بينما يحذر اخرون من مخاطرها.
واكد مختصون ان التاثير يختلف من شخص لاخر بناء على وضعية النوم المعتادة وطبيعة الجسم ونوع المرتبة المستخدمة، فما قد يريح فردا بعينه قد يسبب تيبسا مؤلما لاخر عند الاستيقاظ في الصباح.
واضاف الاطباء ان الوظيفة الجوهرية للوسادة تكمن في الحفاظ على استقامة الراس مع العمود الفقري، مما يقلل الضغوط الواقعة على العضلات والمفاصل ويضمن نوما هادئا بعيدا عن التشنجات والالام المزعجة التي تلاحق الكثيرين.
اهمية التوافق بين الوسادة ووضعية النوم
وبين الخبراء ان المشكلة تظهر بوضوح عند استخدام وسادة مرتفعة جدا او منخفضة اكثر من اللازم، مما يدفع الرقبة للانحناء في اتجاهات غير طبيعية لساعات طويلة، وهو ما يترجمه الجسم لاحقا بوجع مزمن.
واوضح المختصون ان النوم على البطن يفرض ضغطا اضافيا على الفقرات، ولذلك قد يجد البعض راحة مؤقتة في التخلي عن الوسادة لتقليل زاوية انحناء الرقبة وتخفيف الشد العضلي الناتج عن تلك الوضعية.
واشار خبراء تقويم العمود الفقري الى ان الاستغناء عن الوسادة ليس حلا جذريا، مؤكدين ان تغيير وضعية النوم لتكون على الجنب او الظهر يظل الخيار الاكثر امانا وصحة للعمود الفقري على المدى الطويل.
متى يصبح النوم بدون وسادة خيارا خاطئا؟
وشدد المتخصصون على ان النوم على الظهر او الجنب يتطلب دعما مناسبا للراس، فبدون وسادة يميل الراس للخلف او لاسفل، مما يؤدي لاختلال المحاذاة الطبيعية وزيادة الضغط على العضلات والمفاصل طوال الليل.
واكد المختصون ان المسافة التي يخلقها عرض الكتف عند النوم على الجنب تجعل استخدام وسادة ذات ارتفاع مناسب امرا ضروريا للحفاظ على استقامة العمود الفقري وتجنب الام الكتف والرقبة عند الاستيقاظ.
واضاف الخبراء انه يجب على الاشخاص الذين يعانون من انزلاق غضروفي او مشاكل مزمنة في الظهر استشارة الطبيب المختص قبل اتخاذ قرار النوم بلا وسادة، تجنبا لاي تفاقم قد يطال حالتهم الصحية العامة.
نصائح عملية لنوم مريح وصحي
وبين المختصون ان تعديل وضعية الجسم قد يكون اكثر فاعلية من التخلي عن الوسادة، كوضع وسادة صغيرة تحت الركبتين عند النوم على الظهر لتقليل الضغط عن المنطقة القطنية في اسفل الظهر.
واشار الخبراء الى ان الالم المستمر الذي يمتد للذراعين او يسبب تنميلا يعد رسالة تستدعي زيارة الطبيب فورا، فقد لا يكون السبب متعلقا بالوسادة بل بمشاكل اعصاب او عضلات تحتاج تشخيصا دقيقا.
واكد الاطباء في ختام نصائحهم ان الهدف الاسمى هو الحفاظ على محاذاة صحيحة للجسم اثناء النوم، لان الراحة الحقيقية تتحقق بالتوازن العضلي لا بالاستغناء عن الادوات التي تدعم استقامة العمود الفقري.
