يسعى ملايين الاشخاص حول العالم للوصول الى الوزن المثالي باعتباره هدفا رئيسيا للصحة والجمال. ويشدد خبراء التغذية على ان خسارة الوزن تتطلب تخطيطا دقيقا ومدروسا بعيدا عن العشوائية التي قد تضر الجسم.
ويؤكد المختصون ان الانظمة الغذائية المبتدعة او القاسية التي تعتمد على الحرمان الشديد تحمل مخاطر صحية جسيمة. واضافوا ان اي تغيير مفاجئ في النظام الغذائي يجب ان يسبقه فحص شامل للحالة الصحية العامة.
ويوضح الاطباء ان الجري خلف نتائج سريعة دون وعي طبي قد يؤدي الى مضاعفات خطيرة. واشاروا الى ان اختيار الحمية المناسبة يعتمد على فهم طبيعة الجسم واحتياجاته الحيوية لتجنب الاضرار غير المرغوبة.
مخاطر خسارة الوزن السريعة وتداعياتها
وتكشف الدراسات ان الحميات القاسية التي تحرم الجسم من السعرات تسبب تكون حصوات المرارة نتيجة اضطراب افراز الكوليسترول. وبينت الابحاث ان نقص الغذاء يقلل من انقباض المرارة مما يسهل تشكل تلك الحصوات المؤلمة.
واظهرت النتائج ان فقدان الوزن السريع يؤدي الى انهيار الكتلة العضلية بدلا من الدهون. واضافوا ان الجسم يلجأ لتفكيك العضلات للحصول على الطاقة مما يضعف القوة البدنية ويقلل من معدلات الحرق الطبيعية.
وذكر الخبراء ان اضطراب الكهارل ونقص الاملاح والمعادن الحيوية يعد من اخطر الاثار الجانبية للرجيم القاسي. واكدوا ان نقص البوتاسيوم والمغنيسيوم قد يسبب عدم انتظام ضربات القلب وهبوطا حادا في ضغط الدم.
تاثير الحرمان الغذائي على الجمال والنفسية
وبينت الملاحظات الطبية ان تساقط الشعر وتلف البشرة وتكسر الاظافر هي ضريبة قاسية للدايت العشوائي. واوضحت ان حرمان الجسم من الفيتامينات الذائبة في الدهون والمعادن كالزنك والحديد يؤدي الى تدهور واضح في المظهر.
واكدت الدراسات ان الحرمان الشديد يرفع مستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر والاجهاد. واضافت ان هذا التوتر قد يدفع الشخص نحو اضطرابات الاكل والشره العصبي مما يسبب زيادة في الوزن على المدى البعيد.
واشار المختصون الى ان الحالات الكامنة مثل مقاومة الانسولين تتطلب حذرا شديدا عند اتباع الحميات. واوضحوا ان الصيام الطويل او قطع الكربوهيدرات دون اشراف طبي قد يعرض مرضى السكري لنوبات هبوط السكر الخطيرة.
طرق امنة لبدء رحلة انقاص الوزن
وشدد الاطباء على ضرورة اجراء فحوصات الدم الشاملة ووظائف الكبد والكلى قبل البدء. واضافوا ان معرفة مستويات فيتامين د والمعادن تساعد في علاج الاسباب الكامنة للسمنة قبل الدخول في اي نظام غذائي.
وبين الخبراء ان الواقعية في التوقعات هي مفتاح النجاح المستمر. واوضحوا ان المعدل الصحي لخسارة الوزن يتراوح بين نصف كيلوغرام الى كيلوغرام اسبوعيا لضمان الحفاظ على الكتلة العضلية وسلامة الاعضاء الحيوية.
واكد الباحثون ان التوازن هو السر الاهم في اي نظام غذائي ناجح. واضافوا ان شرب كميات كافية من الماء وتناول مختلف المجموعات الغذائية يضمن للجسم اداء وظائفه بكفاءة عالية اثناء عملية حرق الدهون.
